慟!三金大提琴家范宗沛辭世 享壽65歲「配樂鬼才」傳奇落幕 915MHz Antenna
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林瑞陽兒子、35歲的林禹曾在偶像劇「戀愛是科學」演同志「戴歐文」,近期則在運動競技節目「最強的身體」大展身手,強壯體格頗受矚目。身高181公分、體重81公斤,體脂15%的他,7年前即經營健身房「運動學Fitology」,並接手2間「300壯士」。農曆年團圓相聚,林禹分享3個動作,幫助增肌減脂,就算稍微逞口腹之欲也不怕。 ▌1、將軍椅:練腹肌

1.將軍椅,練腹肌。記者王聰賢/攝影

1.將軍椅,練腹肌。記者王聰賢/攝影
腿伸直,雙手放在兩邊扶手,將身體懸空,用腹部力量撐起;如果覺得困難,將膝蓋縮起。1組10下,可做3組。
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▌2、三頭肌滑輪下拉:消滅蝴蝶袖

2.三頭肌滑輪下拉,消滅蝴蝶袖。記者王聰賢/攝影
往下拉,上臂跟地面呈90度角,下拉時吐氣,放鬆時吸氣。1組8到10下,組數自由調整915MHz Antenna ▌3、高腳杯深蹲:燃燒全身脂肪、鍛鍊腿部肌肉915MHz Antenna

3.高腳杯深蹲,可燃燒全身脂肪、鍛鍊腿部肌肉。記者王聰賢/攝影

3.高腳杯深蹲,可燃燒全身脂肪、鍛鍊腿部肌肉。記者王聰賢/攝影
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捧20公斤的啞鈴在胸前,核心收緊、臀部往後坐,起身時吐氣。1組8到10下,組數自由調整 關於飲食建議,林禹說,避免吃油炸、高糖食物,他自己是採取計算每日卡路里的方式,並測量基礎代謝數字,每一餐吃的東西達到平衡。而在減脂期間,他會吃雞胸肉搭菇類及青菜,重點是要加上喜歡的味道,才能持續。 林禹當初是想帶動台北市文山區居民的運動風氣,才在辛亥路附近創業開設健身房,約1年前頂下「300壯士」納入「運動學Fitology」旗下,又跨足板橋、西門町,就是希望有更多的人加入運動行列,擁有健康體魄,尤其過年期間別懶在家裡光追劇或滑手機,一起動起來。
文章出自: https://stars.udn.com/star/story/10089/9321098?from=udn-catenewnews_ch1022