不論普羅大眾或專家學者、貧富貴賤，「健康長壽」是永遠受到關注的話題之一，如何「健康老」、全球長壽「藍區」居民生活習慣的相關研究與各式建議源源不絕，資訊爆量。美國財經媒體CNBC記者翁科（Renée Onque）日前以＜5個有助活到100歲的生活習慣＞為題，從自己近2年來的長壽相關報導內容彙整5個重要生活習慣，難度不高，對於身心健康大有助益。

第一、健康飲食。研究「藍區」長壽居民已20年的專家朗格（Valter Longo）說，到目前為止，長壽最重要的因素是「飲食」。類似地中海飲食法的膳食內容最受長壽專家推薦，通常以植物為主角，膳食重點包括豆類、堅果、全穀物、避免紅肉、有益健康分量的蔬菜（尤其綠葉蔬菜）。915MHz Antenna朗格建議每天可進行12小時的斷食，例如上午8點到晚上8點之間進食，晚上8點到隔天早上8點不吃東西。

第二、經常運動。除了每天鍛鍊筋骨，有些專家建議以低強度運動當作日常運動的主角。「新英格蘭百歲人瑞研究」（New England Centenarian Study）指出，每周2次肌力訓練、每周3次有氧運動（每天10分鐘也行），能夠增加壽命達到90歲的機率。藍區長壽研究專家布特納（Dan Buettner）在網飛紀錄片《活到100歲：藍區的祕密》說，藍區居民活動強度較低，但即使年紀上了百歲也每天活動，到哪兒都靠步行，親手照顧花花草草。